生活中，有很多唬人的「健康建議」，比如，大家都聽過：趁熱吃，對腸胃更好；堅持素食有助長壽…其實，這些坑人的「健康建議」，害了很多人！今天，咱們就一起來盤點這幾大坑人的「健康建議」。

一、堅持素食有助於長壽？

吃肉太多對健康不好，並不等於不吃肉就對身體有益。

蛋白質是人體一切細胞組織的主要成分，而動物蛋白質中含有人體所必需的氨基酸，是優質蛋白，這是植物蛋白不能取代的。

應食用適當的優質動物蛋白，如魚、奶、蛋、瘦肉等，以滿足人體的需要。

二、趁熱吃，對腸胃更好？

「趁熱吃、趁熱喝」的觀念已經深入中國人骨髓了，在很多人看來，吃熱的、喝熱的不僅吃到胃裡暖暖的，還有助於保護腸胃。

但是事實恰恰相反，熱食會損傷器官。

日常生活中，不要吃過燙食物，溫度都盡量控制在65℃以下，最好在40℃左右。剛出鍋的菜晾一晾再吃，撈出的火鍋菜放在盤裡晾一會兒，剛沏好的茶晾溫了更美味。

三、天天五穀雜糧，遠離疾病？

五穀雜糧確實有益健康，但當穀物類食物攝取過多，就會形成一層屏障，導致鐵元素無法進入細胞，造成流失，誘發缺鐵性貧血。

尤其是便秘等癥狀的人群，可適量增加粗糧攝入；胃腸功能較差的60歲以上人群，以及消化功能不健全的兒童應少吃粗糧，並且做到粗糧細吃。

正常人吃粗糧以每天一次為宜。吃粗糧的最佳時機是在中午，人體的消化功能較好。

四、出汗能排毒？

出汗的目的不是排毒，而是人體調節體溫的一種本能手段。如果身體感覺熱了，通過出汗帶走熱量，身體才會感覺舒適。

人體的汗液中高達99%的成分是水，剩餘連1%都不到的成分包括鈉、鉀、鈣、氯以及尿素氮等，其中能和「毒」沾點兒邊的大概就只有尿素氮了。

而尿素氮主要通過小便排出人體，汗水裡那一點點的量，真的可以忽略不計。

五、喝骨頭湯補鈣？

吃啥補啥的觀念，在中國盛行了幾千年。雖說有一定的道理，但是大部分是扯淡。

喝骨頭湯補鈣就是一個很好的例子，骨頭的鈣很難溶於水中，你以為那奶白奶白的湯水是鈣？不，那其實是脂肪。