來源：樂活記（ID：lokooo）
早起的鳥兒有蟲吃，
早起的人兒身體健康。
但是，早起起錯了，
反而不利於身體健康！
趕緊看看你做錯沒？
早起需注意
我們都知道早睡早起身體好，但是早起時有不少注意事項你知道嗎？
1、不宜立即起身
早上醒後不要立刻翻身起床。早起的人會發現，早上醒來整個人都會有點蒙蒙的，需要過一會兒才會耳清目明。
這是因為睡醒後，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程，身體徹底蘇醒需要一個反應時間。
如果立即起床穿衣洗漱，身體還沒有適應過來，血流也比較慢，不能及時將氧氣運輸到大腦，就容易出現頭暈、眼花等不適。
尤其是對中老年人來說，立即起身容易扭傷腰背部，還可能影響神經系統。
因此，早起後，可以在床上躺兩分鐘等身體徹底蘇醒再慢慢坐起來；也可以在床上伸伸懶腰，舒展一下四肢關節再起床，給身體一個緩衝時間。
2、不宜揉眼
有些人早起後為了提神，會習慣性揉眼睛。但是，一般人在揉眼睛時，往往會將手上以及眼周的細菌帶入眼睛中，很容易造成眼部的感染。
尤其是糖尿病、高血壓患者血管比較脆弱，如果揉眼睛用力過猛，容易導致眼部血管破裂，引起結膜下出血，影響視力。
早上起床如果感覺不太清醒，可以輕輕刮眼眶，達到提神醒目的作用。
3、不宜立即疊被
很多人早起後會順手把杯子疊好。但是，睡過的被子里還殘留著人體的溫熱與汗液，帶著溫度與水分的被子被緊緊疊好，給塵蟎創造了良好的生存空間。大量的塵蟎在被子上繁衍，使被子成為一個污染源，從而危害人體健康。
因此，可以在起床後將被子翻轉，讓被子里朝外，使被子上的水分與溫度自然揮發，待洗臉刷牙後再疊被子。
4、不宜立即開窗
一天有兩個污染高峰，一個是傍晚，一個是日出前後。如果早晨早起，不建議立即開窗通風，空氣正處於污染程度嚴重時間段，對身體健康有一定影響。
如果想要開窗通風，建議在上午十點和下午三點前後，這兩個相對清潔的時間段，空氣質量更好。
5、不宜立即喝涼白開
睡了一晚後，很多人會感到口渴，直接拿起床頭放了一晚的涼白開喝。但是，早起後立即喝涼開水，會使胃腸黏膜突然遇冷，使原本開放的毛細血管收縮，引起腸胃不適甚至腹瀉。
因此，早上起床感覺口渴，可以選擇慢慢地、小口小口地喝溫開水。
6、不宜立即進食
經過一夜的睡眠，胃在清晨還處於「休眠」狀態，需要十幾分鐘至半小時才能蘇醒。同時，早上唾液分泌較少，胃液分泌也不充分。
在身體各個器官還沒完全蘇醒的情況下，如果立即進食，或者吃一些難消化的食物，容易導致消化不良。因此，早起後不妨先喝水，待20—30分鐘後再吃早餐。
7、不宜立即鍛煉
許多人有早起鍛煉的習慣，但是早上起床不應立即鍛煉。早晨起床時身體處於低代謝階段，如果空腹運動，容易誘發心率失常。
尤其是在秋冬季，早晨氣溫低，血管更易收縮，可能誘發或者加重心腦血管疾病。
因此，可以在吃過早飯後，休息半小時再進行適度的鍛煉，並且，晨練時不合適做劇烈運動，能讓身體微微出汗即可。
8、不宜立即抽煙
清晨是心腦血管疾病的高發時段，而晨起吸煙會讓人體釋放大量的多巴胺，促使心率加快、血壓上升，大大增加了腦出血、心腦血栓等心腦血管疾病發生的風險，直接危及到人體健康。
當然，無論什麼時候抽煙都對身體有危害，還是不抽煙最健康了！
早醒五特徵需注意
有些人早起是因為睡眠少，很早就會自然醒。如果沒有身體不適的癥狀，一般沒有大問題，如果當你早起時有身體不適，就要注意了！
失眠早醒
如果有人經常在凌晨3—5點醒來，並且覺得疲憊乏力，但是卻難以入睡，屬於早醒型失眠。這有可能是由於身體激素水平變化、褪黑素分泌不足或者心理類、精神類疾病引起的。
如果是中老年早醒失眠後精神極差、情緒低落、煩躁不安，且反覆如此，有可能預示著抑鬱症或者老年痴呆症。
手腳麻木
如果早晨醒後感覺手腳麻木、四肢僵硬，或身體一側失去知覺，要高度警惕是腦梗或者心梗發作。
身體健康的人如果偶爾出現手腳麻木的情況，有可能是睡眠姿勢不當壓迫了神經，慢慢活動即可。
飢餓難耐
有些人會在凌晨4—5點鐘醒來，並感覺到飢餓難忍、心慌不適。吃點東西後有所緩解，但是仍感覺到口乾舌燥想喝水，直到吃早餐後才逐漸消失。
這種情況可能是糖尿病的徵兆，如果已經是糖尿病患者，則說明用藥方法和劑量不妥。
面部浮腫
一般情況下，如果睡前喝了很多水，清晨可能會有面部浮腫的情況。
如果浮腫持續的時間較長，眼瞼也有明顯的浮腫時，可能說明身體代謝不足，腎臟與心臟功能有問題。
頭暈頭昏
正常人早起可能會暫時的不太清醒，但是過一會就會感覺頭腦清醒、神清氣爽。
如果長期出現醒後頭昏、頭暈癥狀，則可能是頸椎病或高脂血症等影響了大腦血液供血，建議去醫院做個檢查。
早起雖好，也要多加註意
天越來越涼了
大家多多保重！
早上起床別馬上做這8件事，能錯5個算服氣，有全錯的嗎？
來源：樂活記（ID：lokooo）
早起的鳥兒有蟲吃，
早起的人兒身體健康。
但是，早起起錯了，
反而不利於身體健康！
趕緊看看你做錯沒？
早起需注意
我們都知道早睡早起身體好，但是早起時有不少注意事項你知道嗎？
1、不宜立即起身
早上醒後不要立刻翻身起床。早起的人會發現，早上醒來整個人都會有點蒙蒙的，需要過一會兒才會耳清目明。
這是因為睡醒後，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程，身體徹底蘇醒需要一個反應時間。
如果立即起床穿衣洗漱，身體還沒有適應過來，血流也比較慢，不能及時將氧氣運輸到大腦，就容易出現頭暈、眼花等不適。
尤其是對中老年人來說，立即起身容易扭傷腰背部，還可能影響神經系統。
因此，早起後，可以在床上躺兩分鐘等身體徹底蘇醒再慢慢坐起來；也可以在床上伸伸懶腰，舒展一下四肢關節再起床，給身體一個緩衝時間。
2、不宜揉眼
有些人早起後為了提神，會習慣性揉眼睛。但是，一般人在揉眼睛時，往往會將手上以及眼周的細菌帶入眼睛中，很容易造成眼部的感染。
尤其是糖尿病、高血壓患者血管比較脆弱，如果揉眼睛用力過猛，容易導致眼部血管破裂，引起結膜下出血，影響視力。
早上起床如果感覺不太清醒，可以輕輕刮眼眶，達到提神醒目的作用。
3、不宜立即疊被
很多人早起後會順手把杯子疊好。但是，睡過的被子里還殘留著人體的溫熱與汗液，帶著溫度與水分的被子被緊緊疊好，給塵蟎創造了良好的生存空間。大量的塵蟎在被子上繁衍，使被子成為一個污染源，從而危害人體健康。
因此，可以在起床後將被子翻轉，讓被子里朝外，使被子上的水分與溫度自然揮發，待洗臉刷牙後再疊被子。
4、不宜立即開窗
一天有兩個污染高峰，一個是傍晚，一個是日出前後。如果早晨早起，不建議立即開窗通風，空氣正處於污染程度嚴重時間段，對身體健康有一定影響。
如果想要開窗通風，建議在上午十點和下午三點前後，這兩個相對清潔的時間段，空氣質量更好。
5、不宜立即喝涼白開
睡了一晚後，很多人會感到口渴，直接拿起床頭放了一晚的涼白開喝。但是，早起後立即喝涼開水，會使胃腸黏膜突然遇冷，使原本開放的毛細血管收縮，引起腸胃不適甚至腹瀉。
因此，早上起床感覺口渴，可以選擇慢慢地、小口小口地喝溫開水。
6、不宜立即進食
經過一夜的睡眠，胃在清晨還處於「休眠」狀態，需要十幾分鐘至半小時才能蘇醒。同時，早上唾液分泌較少，胃液分泌也不充分。
在身體各個器官還沒完全蘇醒的情況下，如果立即進食，或者吃一些難消化的食物，容易導致消化不良。因此，早起後不妨先喝水，待20—30分鐘後再吃早餐。
7、不宜立即鍛煉
許多人有早起鍛煉的習慣，但是早上起床不應立即鍛煉。早晨起床時身體處於低代謝階段，如果空腹運動，容易誘發心率失常。
尤其是在秋冬季，早晨氣溫低，血管更易收縮，可能誘發或者加重心腦血管疾病。
因此，可以在吃過早飯後，休息半小時再進行適度的鍛煉，並且，晨練時不合適做劇烈運動，能讓身體微微出汗即可。
8、不宜立即抽煙
清晨是心腦血管疾病的高發時段，而晨起吸煙會讓人體釋放大量的多巴胺，促使心率加快、血壓上升，大大增加了腦出血、心腦血栓等心腦血管疾病發生的風險，直接危及到人體健康。
當然，無論什麼時候抽煙都對身體有危害，還是不抽煙最健康了！
早醒五特徵需注意
有些人早起是因為睡眠少，很早就會自然醒。如果沒有身體不適的癥狀，一般沒有大問題，如果當你早起時有身體不適，就要注意了！
失眠早醒
如果有人經常在凌晨3—5點醒來，並且覺得疲憊乏力，但是卻難以入睡，屬於早醒型失眠。這有可能是由於身體激素水平變化、褪黑素分泌不足或者心理類、精神類疾病引起的。
如果是中老年早醒失眠後精神極差、情緒低落、煩躁不安，且反覆如此，有可能預示著抑鬱症或者老年痴呆症。
手腳麻木
如果早晨醒後感覺手腳麻木、四肢僵硬，或身體一側失去知覺，要高度警惕是腦梗或者心梗發作。
身體健康的人如果偶爾出現手腳麻木的情況，有可能是睡眠姿勢不當壓迫了神經，慢慢活動即可。
飢餓難耐
有些人會在凌晨4—5點鐘醒來，並感覺到飢餓難忍、心慌不適。吃點東西後有所緩解，但是仍感覺到口乾舌燥想喝水，直到吃早餐後才逐漸消失。
這種情況可能是糖尿病的徵兆，如果已經是糖尿病患者，則說明用藥方法和劑量不妥。
面部浮腫
一般情況下，如果睡前喝了很多水，清晨可能會有面部浮腫的情況。
如果浮腫持續的時間較長，眼瞼也有明顯的浮腫時，可能說明身體代謝不足，腎臟與心臟功能有問題。
頭暈頭昏
正常人早起可能會暫時的不太清醒，但是過一會就會感覺頭腦清醒、神清氣爽。
如果長期出現醒後頭昏、頭暈癥狀，則可能是頸椎病或高脂血症等影響了大腦血液供血，建議去醫院做個檢查。
早起雖好，也要多加註意
天越來越涼了
大家多多保重！