「我家的寶寶睡前就是要喝個奶，喝一喝就睡了，也睡得很好」

「我家的寶寶都是抱著哄睡的，也沒有你說的那些狀況」

「我家的寶寶不抱睡奶睡一放床上就哭不停，但是睡眠訓練好殘忍」

再無數次的強調一次，我並不反對奶睡跟抱睡，這個也是幫助寶寶入睡的哄睡方法。如果是用奶睡或抱睡，而且寶寶可以睡得很好，那當然沒有任何問題繼續使用，也可以不用聽別人建議來戒。反過來說，自己的寶寶完全沒有問題，也不要去建議別人繼續奶睡抱睡。之前也寫過奶睡抱睡的危害，分享一些怎麼戒的方法，這篇就再來聊聊怎麼正確的使用抱睡跟奶睡。

當然你問我是否讓孩子奶睡或抱睡，那是肯定的，超級好用！只是我會看情況跟狀況來使用。
評估是否繼續奶睡或抱睡
為什麼主流嬰兒睡眠理論都是強調要戒，要培養自主入睡能力，因為會看這些書的都是睡眠很差的啊！誰沒事閑閑的給自己找麻煩，寶寶睡得好誰會關心什麼睡眠問題。 奶睡跟抱睡不一定會造成睡眠問題，如果你又擔心糾結是否要戒，那我們就來分析評估一下，看到底要不要戒：

1. 不造成頻繁夜醒，小覺短，寶寶一直睡的很好，不用戒。

2. 醒來了需要奶或抱起才能繼續入睡，但醒來次數在忍受範圍內，不用戒。

3. 家裡人多，能輪著哄，不用戒。

4. 醒來後不用哄太久能繼續睡，不用戒。

5. 月齡已經比較大了，睡覺次數較少，不用戒。

6. 造成嚴重的夜醒，可能高於1-2小時一次，醒來後必須抱起來或是餵奶才能繼續入睡，要戒。

7. 小覺很短，醒來後就不再繼續入睡，造成白天睡眠時間相對短，精神不好，鬧人，要戒。

8. 大人長期睡眠不足，要戒。

正確的哄睡，放心使用
哄睡是幫助寶寶入睡工具，並非代替寶寶入睡工具。寶寶的自主入睡能力是慢慢培養起來的，只是過度依賴抱睡奶睡，寶寶無法培養自己入睡的能力。

之前也寫過很多關於怎麼戒奶睡跟抱睡，引導寶寶自主入睡的方法了。如果你的寶寶睡眠很好，就是不想睡眠倒退出現，或是睡眠還能接受，想改善奶睡抱睡卻又不想睡眠訓練，想讓他大一點就會好，那我們馬上來看看怎麼正確的使用抱睡跟奶睡。

AESY規律作息

將原來的EASY作息改成為AESY，寶寶睡醒後是活動時間，等入睡時間到了餵奶，然後睡覺，把喝奶放在睡覺之前。當然這裡盡量不要將寶寶完全的喂到睡著，可以喂到迷糊狀態就輕輕的嘗試拿掉奶，讓寶寶完成最後迷糊到入睡的步奏。喝完奶的寶寶還是比較容易完成這最後一步的。如果一開始反應比較激烈必須奶著到睡著的，可以嘗試慢慢的嘗試改善（詳細可以看另一篇文章「潘特麗溫和去除法），最少也要做到不要讓寶寶沒事吸著玩。這樣做能最大限度的避免因為睡前環境跟醒來環境不同而造成的頻繁夜醒。另外想一直輕鬆的用奶睡，按時餵養，按照規律作息，只有再睡前餵奶，不要時間沒有到，寶寶鬧了就給奶喝。

另外有人會擔心一直靠奶睡覺，那每次都要餵奶，以後怎麼辦。其實這個隨著寶寶長大，到一歲到一歲半開始兩覺並一覺之後，每天哄睡餵奶次數就會變成兩次，午覺跟晚上睡前奶而已，最多再加幾次夜奶，所以針對比較不頻繁的夜奶，奶睡對大部分家長其實是非常非常輕鬆的事情。丟個奶就睡覺了，多輕鬆。

睡眠儀式

如果是奶著睡的，喝奶就是睡眠儀式了。如果不想讓寶寶奶睡，又或者很擔心奶睡會造成睡眠問題，要用抱睡，但是哄睡比較難，那就要建立起睡眠儀式，讓寶寶知道該睡覺了。畢竟嬰兒無法溝通，用重複統一的動作可以告知寶寶該睡覺了。這裡說的是哄到迷糊或者是睡著，那有一點就是，必須放下，千萬不要一直抱著睡著。

抱著哄睡的方式有很多種，我的建議是，不管有多少人帶都統一個哄睡方式，包括回房間關燈（讓寶寶一直睡同一個房間，會比較有安全感，培養寶寶對房間跟床的安全感，才比較不會過度依賴抱睡，必須貼著人放不下），豎抱著或是橫著抱或唱的哄睡歌都一樣，這樣即使寶寶聽不懂也能清楚的知道大人在叫他睡覺了。我建議使用橫著抱直到寶寶能清楚的知道大人告知他該睡覺了，不然寶寶很容易東看西看的不想入睡。大概到11個月之後我哄睡就不再橫著抱了。

這裡跟大家分享我使用的抱睡技巧，用過很多方法之後這個方法是最穩定最有效的。

1. 抱睡的時候可以走動，輕輕的轉動身體，或是繞圓圈走。

2. 輕輕的拍背，如果寶寶哭了就加快拍背頻率，寶寶平靜下來就放慢速度。

3. 橫抱將寶寶抱的高一定，豎著抱著放低一點，就是要讓他貼近胸口一些。

4. 唱歌的時候不要管難不難聽，用胸腔發聲，胸部的共鳴對寶寶有很大的安撫效果。

5. 心平氣和，堅定，他哭他的，你哄你的。

6. 小一點的時候可以幫他閉一下眼睛，大一點豎著抱的可以將他的頭按到肩膀，也是告訴他睡覺了。

不管奶睡或是抱睡，盡量還是建立起規律作息跟睡眠儀式，還有培養除了人以外（房間跟床）的安全感，都能盡量避免奶睡跟抱睡帶來的睡眠倒退，抱睡方面可以從睡到深睡眠的時候放下，再來淺睡眠放下，到最後迷迷糊糊的就放下，這樣也可以算慢慢的學會自己睡覺了。（詳細可以看我另一篇文章，分步矯正法。）不管奶睡還是抱睡，只要能達到迷糊狀態後放在床上，讓寶寶自己睡著，也可以算是自主入睡了。

我的抱睡奶睡使用方式
我還是得說，或許別的孩子不明顯，但是我家這個太明顯了，雖然現在已經不會有這樣的狀況，但是在到10個月之前，晚上喝奶喝到完全睡著或是抱到睡著，最多的連續睡眠時間是3-4小時要醒，而自己在床上入睡，基本都是5-6小時起跳。所以在一歲前，我一般在家裡都是讓他相當的清醒上床，睡眠儀式也不會太久，讓他自己睡著。

從一歲後睡眠已經相當穩定之後，因為喝奶常常喝不到一半就睡著不喝了，現在都是讓他坐著喝奶，喝完再睡覺。比較大了常常會出現比較想玩，還不想睡覺的情況，我會直接抱著哄到閉眼（大約3-5分鐘）再放到床上，即使他能自己睡覺，但是現在也會偶爾出現在床上玩個10-20分鐘的情況（午覺睡得晚，還不是很困），所以只要這樣的情況出現都是直接抱睡，當然如果已經困了就讓他自己入睡。另外外出坐車的話，一般來說我都會算時間，比如車程高於一個小時的，選擇要睡覺了才出發，上車之後直接餵奶放倒。抓准寶寶睡覺的時間，讓寶寶去睡覺，根據生活作息，活動，算好時間即時哄睡，能讓寶寶更有規則感。

不管是EASY還是AESY加上睡眠儀式，定時睡覺讓寶寶的生物鐘不混亂，時間到了寶寶自然就會困了，真的很好哄。長期培養下來，寶寶的睡眠真的會像大家說的，大一點就會好了。 一定要避免混亂作息，不然奶睡跟抱睡可能都會同時失效，就真的是跟寶寶熬到底了。 另外這裡也不是建議大家就都去奶睡抱睡吧，只是自己可以評估情況，如果睡眠狀況不是太差，也可以慢慢調整，如果生活已經因為睡眠造成較大的影響，還是建議改善，戒掉奶睡跟抱睡。

Joe爸爸的碎碎念
不是我想噴親密派，只是寫這個標題又去爬了支持戒跟不戒的兩邊觀點，起碼支持戒奶睡跟抱睡的給出了方法，而很多比較不支持戒的因為本身帶過的寶寶沒什麼睡眠問題，但是也提到要看寶寶情況。其中看到了某一篇真的很無語，因為他自己兩個孩子都奶睡到一歲半沒有造成問題，所以斷定「奶睡跟夜醒沒有關係」「奶睡也可以睡很好」，然後寫了「10個月就斷夜奶很順利，一歲多斷母乳也很順利，奶睡也可以很容易斷夜奶跟母乳。」然後很委婉閃躲的寫了戒的方法，雖然寫的很短並且含糊不清，但是用的就是哭聲免疫法，抱著哭幾天硬哄。親密育兒沒有錯，但是不要打著親密育兒旗號來道德綁架然後用著哭聲免疫（摔鍵盤）。如果睡眠並不差，當然可以等大一點再看看。我也跟很多人聊過，如果我媽媽還在的話，管我兒子睡不睡，反正有人幫忙帶，看看誰能熬過誰。

本文由夏天與喬原創，關注我了解更多關於嬰兒睡眠引導，科學育兒及親密育兒。如果喜歡這篇文章請點贊，收藏或轉發分享給更多人，有任何問題諮詢及交流歡迎私信。

內容圖片來自網路Pixabay。